[...] to dostaje kolejną haha... --- Zapomniałem dopisać w wypisce z dzisiejszego dnia : Postanowiłem na stałe wprowadzić do swojego arsenału walki z tłuszczem, właśnie taki HIIT jaki zrobiłem wczoraj - tzn - nie taki, ale coś w ten deseń - ma być pot i łzy, ot co (krew niekoniecznie). I ten masochizm odbywał się będzie raczej w niedzielę, gdyż wtedy [...]
[...] trochę ciężko. 3b. Paliło dość. 3c. Tu jeszcze bardziej 4a. Lipa straszna, ledwo ledwo. 4b. Płacz i zgrzytanie zębów, technika nie była najlepsza... After. - nie wiem jaki dystans, bo robiłem na rowerku bez wyświetlacza. -- *Burpee Challenge : x49 Znów rozłożone w ciągu dnia... --- Pograłem w piłkę 1h. --- Strasznie senny dzień, a miałem [...]
[...] takim problemem jak chirurgiczne usuwanie ósemki ) nie bolał w ogóle, bo znieczulenie było tak silne że twarz nadal mam zdrętwiałą 7 godzin po zabiegu Trwała ta maszkarada jakieś 40min i w sumie nie było źle. Z tym, że dostałem antybiotyk, leki przeciwbólowe itp bo jutro mogę się obudzić z tzw "chomikiem" po jednej stronie twarzy, do [...]
[...] stacjonarny, 15min. --- BZDETY Aeroby chyba niecałe 15min, koło 12 myślę, ale dokładnie nie wiem bo cos sie na wyświetlaczu rowerka poyebalo Trening najgorszy zdecydowanie jaki miałem w życiu, nie dlatego że czegoś nie zaliczyłem, czy cokolwiek, tylko czułem się jakbym zaraz miał zemdleć, słabiło mnie, zero siły, nie mogłem wziąć głębokiego [...]
[...] postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że najlepiej 18 ale to kwestia indywidualna też [...]
udalo sie utrzymac wynik :-)) jest 2 w sezonie wygrana po 11 meczach bez zwycièztwa :)) najwazniejsze dla mnie jest to zebym wyszedl ze strefy spadkowej a, jednak nie wystawiam Kagawy bo nie jestem pewny co do jego wystepu i sklad jest taki jaki byl w tej kolejce : Kun Taarabt Baines
[...] bo ja jestem od samego początku przeciw sterydom,pomijając skutki uboczne no to szczerze co to za frajda strzelić sobie pare tabletek,poćwiczyć a potem iść sie chwalić jaki to jestem fajny po paru miesiącach,ja ćwicze juz dwa lata(amatorsko)ale zawsze coś i jeśli już cos biore to legalne odżywki i to mi sprawia radoche jak wiem że to co [...]
niestety kolego nie moge się z tobą zgodzic model treningu jaki podałeś dla wojska jest archaicznym skomercjalizowaniem sztuk walki , wnioskuję z twojego artukułu że trzeba by wrucic spowrotem do kimon i maty / to nie jest proces szkolenia w wojsku/ tak sie robiło kiedyś. Pracowałem kiedys w wojsku jako instruktor wyszkolenia gdybym kazał żołnirzą [...]
[...] hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php Moja opinia: Wg mnie najlepszy czekoladowy smak białka jaki w życiu piłem. Nie ściemniam ani nic - po prostu smak mega dobry. Zarówno na wodzie jak i mleku, z oliwą czy bez -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po [...]
[...] sabotaż (...) od tygodnia jadę na ściętych węglach To ile masz teraz węgli? I ile kalorii leci w walce o kratę na lato? Ja mam obecnie takie umiarkowane LC - tak jak Nanit, jakieś 100-110 ww dziennie i generalnie to mi wystarcza. Jadę tak od początku paleo wyzwania z przerwą na urlop, bo tam pizza i loty wpadały - w końcu sezon owocowo-lodowy w [...]
[...] Nie muszę chyba dodawać, że sytuacja wyglądała na mocno abstrakcyjną, więc na tyle przytomnie, na ile byłem to w stanie zrobić wybudzony z głębokiego snu, odrzekłem: - Pod jaki numer chciałeś się dodzwonić? - Omen, tu Szatan! – rozmówca był absulutnie przekonany, że trafił pod własciwy adres. - Pomyliłeś numery baranie! Na dodatek w [...]
Dwa istotne błędy, jakich należy unikać przy treningu siłowym, to ćwiczenie na niewyspaniu i pośpiech. Ja popełniłem dziś oba. Różnie sobie ludzie radzą z niedostatkiem snu, dla mnie jest to niezwykle trudne do pokonania. Po prostu kontaktuję na 60% i wysiadają mi receptory mowy (mam kłopoty z sensownym wysławianiem się). Kiedyś na drugi dzień po [...]
wtorkowy UP Ponawiam pytania z punktu 5. i dodaje jedno ;) 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE [...]
[...] wpływaja czynniki niezwiązane z aktualna rywalizacja. Oczywiście w rzeczywistości ,jak wiemy, róznie to bywa-gdy wchodzą w grę interesy,polityka,nacjonalizm,przynależność do jakiejś grupy,opcje swiatopoglądowe-ale takie wpływanie na wynik w sporcie- jest to po prostu sportowe nie fair play... Jeszcze trudniej jest w sportach niewymiernych-tak [...]
Goral picie marchwi i tab. beta karotenu to dobra sprawa sam tak robilem :) A co do opalania niech napisze ile czasu sie opala co jaki czas,a moze tam gdzie sie opala juz lampy sa do dupy i po prostu nie opalaja...niech sprobuje narazie kremow soleo ktore sa na cale cialo...napewno na solarium beda mieli takie to powinno pomoc i przelamac bariere [...]
Aspanu: to jak szybko pojawi się u Ciebie opalenizna zależy od tego jaki fototyp ma Twoja skóra (jakiej jesteś karnacji). Opalanie w solarium śmiało możesz porównać z opalaniem na słońcu (w sensie szybkości opalania). Osoby o karnacji śniadej napewno szybciej zauważą efekt (może dlatego że będzie on intensywniejszy) niż osoby o karnacji jasnej. [...]
[...] jest miarka, ale kupiłem maszynę bez instrukcji więc nie wiem ) I ile razy w tygodniu po ile minut opalać się na tej maszynie by pozostać ciemno brązowym? (Nie wiem jaki mam kolor włosów (bo nie widziałem ich z 3 lata - od kiedy golę się na zero - raczej ciemne) , a cerę naturalnie miałem dość bladą i niebieskie oczy) Pozdrawiam i [...]
[...] nogi mialy jak sie opalac. Ogolnie to mam zamiar teraz przez te 3 miesiace wakacji nabrac troche cialka no i wlasnie.. opalic sie. Spokojnie nie nerwowo mam 3 miechy tylko: jaki krem wybrac posiadajac iles tam tych pieprzykow, sucha bardzo blada cere, piegi na twarzy, nastepnie co ile dni chodzic mysle tak 1 opalanie 2 wolne 3 wolne 3 opalanie [...]
[...] wynosi od SPF 30 do nawet 50!!! Z tym że smaruj tylko te pieprzyki bo jak cały się wysmarujesz to poprostu się nie opalisz. Co do czasu opalania to zapytaj na solarium jaki są lampy ( jeżeli będą 200W i więcej to weź pierszym razem max. 6 min, potem sobie zwiekszysz do 8 i docelowo do 10) jeżeli będą 160W to mozesz chapnąć sobie te 8 min, a [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
